内容简介：对于刚开始健身的新手来说，选择适合自己的动作至关重要。以下介绍4个适合初期健身的动作，循序渐进地打牢基础，让健身之旅安全高效。 动作一：深蹲深蹲是一个复合动作，可以锻炼腿部、臀部和大腿后侧。它可以增强下肢力量，改善关节活动度。在进行深蹲时，注意保持身体直立，膝盖与脚尖呈同一直线。刚开始可以尝试无负重深蹲，逐渐增加重量或次数。 动作二：俯卧撑俯卧撑是一个自重训练动作，可以锻炼胸部、手臂和核心...
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