内容简介：健身增肌是一个需要耐心和努力的过程。除了坚持合理的训练计划和营养摄入外，避免某些常见的误区也至关重要。以下是一些不利于健身增肌的事情： 1. 营养不足 充足的营养是增肌的关键。如果您摄入的卡路里和蛋白质不足，您的身体将无法构建新的肌肉组织。确保您每天摄入足够的蛋白质（每公斤体重 1.6-2.2 克）和卡路里（比您维持体重所需的多 300-500 卡路里）。 2. 训练过度 虽然定期锻炼很重要...
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