内容简介：增肌是一项艰巨的任务，但没有条件限制也不可能做到。如果你没有昂贵的健身房会员资格或花哨的设备，你仍然可以建立肌肉，以下是一些技巧： 1. 阻力训练 阻力训练是增肌的关键。你可以使用各种练习，包括自重训练、阻力带和重量块。自重训练非常适合初学者，因为它不需要任何设备，且动作简单易学。阻力带和重量块可以提供不同的阻力水平，以帮助你随着时间的推移逐渐增加强度。 2. 渐进式超负荷...
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