内容简介：对于忙碌的人来说，每周进行一次健身锻炼可能看起来是一种不现实的奢侈，但事实并非如此。通过遵循正确的策略并参加针对性的锻炼，你可以在每周仅锻炼一次的情况下显著改善你的体能。 针对性复合动作 复合动作同时锻炼多个肌肉群，让你一次锻炼就能获得最大的收益。以下是适合每周一次锻炼的理想复合动作：深蹲硬拉卧推划船引体向上 高强度间隔训练 (HIIT) HIIT 交替进行短时间的剧烈运动和休息...
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