内容简介：在中午吃什么来最大化肌肉生长是一个需要考虑的重要方面，特别是如果你有健身目标。选择正确的营养可以帮助你快速有效地增加肌肉质量。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，中午摄入足够的蛋白质对于刺激合成代谢至关重要。以下是一些富含蛋白质的食物选择：* 瘦肉鸡肉或火鸡* 鱼（如鲑鱼、金枪鱼或鳕鱼）* 豆类（如扁豆、鹰嘴豆或黑豆）* 豆腐或豆豉* 蛋白质奶昔 目标是中午摄入约 20-30 克蛋白质...
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