内容简介：对于 fitness 健身者来说，早餐是一天中最重要的一餐。它不仅可以为你的锻炼提供能量，而且还可以帮助你保持一整天的高能量水平。但是，你应该吃多少呢？这个答案取决于多种因素，包括你的年龄、活动水平和目标。 一般建议 一般来说，健身者每天摄入卡路里的 40-60% 应该来自早餐。这对于提供足够的能量来燃烧卡路里并促进肌肉生长至关重要。对于中等强度的锻炼，成年男性需要约 2,500-3,000...
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