内容简介：健身房增肌需要多长时间才能达到理想效果？这取决于多种因素，包括饮食、训练计划、遗传和恢复能力。然而，根据研究和经验，一般来说，需要以下时间段： 新手 对于新手来说，在前 3-6 个月内可能会经历快速的增肌期，因为身体对训练适应得更快。在这个阶段，每周约可增加 0.5-1 公斤的肌肉。 中级者 对于中级者，增肌速度会放缓，每周约可增加 0.25-0.5 公斤的肌肉。在这个阶段...
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