内容简介：在徒手健身的浩瀚动作库中，有一些动作以其高消耗而闻名，它们能有效燃烧卡路里，帮助你打造强健的身材。以下是一系列徒手健身中大消耗的动作，助你提高燃脂效率，事半功倍地实现塑形目标。 波比跳 波比跳堪称徒手健身中的燃脂利器。动作包括深蹲、俯卧撑和跳跃，全身肌肉参与其中。每组波比跳能消耗高达 10-15 卡路里，同时提高心率和新陈代谢。如果你想挑战更高强度，还可以加入跳箱或开合跳等变式。 开合跳...
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