内容简介：力量训练是健身计划中不可或缺的一部分，对于100公斤及以上的健身者而言，挑战重量极限更是塑造强健体魄的必经之路。以下是一系列专为100公斤以上健身者设计的训练动作，帮助您突破瓶颈，打造令人惊叹的肌肉围度和力量。 杠铃深蹲 杠铃深蹲是公认的腿部黄金动作，它能有效训练股四头肌、臀大肌和腘绳肌。对于100公斤以上的健身者，建议使用100-120公斤的杠铃重量，进行10-12次重复。在深蹲过程中...
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