内容简介：哑铃作为一种非常受欢迎的健身器材，可以让女性在家中或健身房里进行有效的全身锻炼。掌握正确的哑铃健身动作不仅能帮助塑造理想的身材，还能提高整体健康水平。以下是针对不同目标肌肉群的一系列哑铃健身动作图解，专为女性设计，助您打造健美体魄。 1. 双臂弯举 * 目标肌肉：肱二头肌* 动作： * 双脚与肩同宽站立，双手握哑铃，掌心向上。 * 将哑铃弯曲至肩膀高度，保持肘部紧贴身体。 *...
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