内容简介：概述背部疼痛和僵硬是常见的健康问题，影响着各个年龄层的人。长时间保持坐姿、姿势不良和压力都会对背部肌肉造成压力，导致肌肉紧张和疼痛。背部放松健身操动作可以帮助缓解这些症状，改善背部柔韧性和缓解压力。 动作一：猫牛式* 起始姿势：四点跪地，双手放在肩膀正下方，膝盖放在臀部正下方。* 吸气时，拱起背部，头部抬起，腹部向内收缩。* 呼气时，向下凹陷背部，头部向胸部靠近。* 重复动作 10-15 次。...
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