内容简介：引言 对于寻求肌肉增长的健身者来说，碳水化合物是至关重要的营养素。它们为高强度锻炼提供能量，并有助于恢复和肌肉生长。但是，确定最佳的碳水化合物摄入量可能会让人困惑，因为个人的需求可能因年龄、性别、活动水平和其他因素而异。 碳水化合物的类型 碳水化合物分为三种主要类型：简单碳水化合物：这些碳水化合物可以迅速消化，为身体提供快速能量。它们通常存在于含糖饮料、加工食品和精制谷物中。复杂碳水化合物...
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