内容简介：导言 久坐不动、缺乏运动是现代人的通病，尤其容易导致腰腹部脂肪堆积，形成令人苦恼的小肚腩。想要减掉腰部赘肉，除了有氧运动和饮食控制外，局部塑形也很重要。床上健身操是一种非常方便有效的腰部塑形方法，无需任何器械，随时随地都能进行，轻松帮你打造迷人小蛮腰。 床上健身操腰部动作 1. 仰卧抬腿平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。慢慢将双腿抬起，与地面呈90度，保持双腿伸直。保持姿势10-15秒...
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