内容简介：健身垫是一种常见的健身器材，它可以为各种健身活动提供缓冲和支撑，是家庭健身的好帮手。本文将介绍在家使用健身垫进行健身的各种方法，从基础动作到进阶训练，涵盖全身主要肌肉群，帮助你高效塑形，提升体能。 一、基础动作 1. 平板支撑：双手撑地，与肩同宽，双脚并拢伸直，保持身体呈一条直线，核心收紧。这个动作可以锻炼核心肌群和肩部稳定性。 2. 俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，双脚向后伸直，身体呈一条直线...
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