内容简介：在开始任何健身活动之前，适当的热身非常重要。热身不仅可以提高你的表现，还可以预防受伤。以下是一些健身前热身视频拉伸动作，可以帮助你做好准备，发挥最佳水平。 动态拉伸 动态拉伸是动作中的拉伸，它们可以帮助提高你的活动范围和协调性。以下是一些动态拉伸动作的示例：腿部摆动：站立，双脚分开与肩同宽。将你的右手放在墙上或椅子上以保持平衡。抬起你的左手并向后摆动你的右腿，同时保持你的膝盖稍微弯曲...
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