内容简介：导言 随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，肌肉量也会减少。这会让人更难保持健康的体重。对于45岁以上的人来说，减肥和保持健康体重至关重要，因为这可以降低患慢性疾病的风险，如心脏病、中风和2型糖尿病。 45岁后减肥的科学方法 减肥的科学方法涉及：创造热量亏损增加蛋白质摄入量参与规律的体育活动 热量亏损意味着摄入的卡路里少于燃烧的卡路里。这可以通过减少卡路里摄入和增加体力活动来实现...
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