内容简介：燕麦片是一种受欢迎的健身食品，因为它提供丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维和必需营养素，这些都是为肌肉增长和恢复所必需的。然而，对于健身增肌来说，准确摄取燕麦片的量至关重要。 每日燕麦片摄取量 对于健身增肌，燕麦片的推荐每日摄取量因个体而异，具体取决于卡路里需求、活动水平和训练目标。一般来说，建议摄取的范围为 100-200 克 燕麦片，这相当于 1.5-3 杯 熟燕麦片。...
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