内容简介：健身椅是一种多功能健身器材，它可以帮助你锻炼身体的各个部位，包括上肢、下肢和核心肌肉群。通过改变健身椅的角度，你可以针对不同的肌肉群进行训练，从而达到更好的健身效果。 健身椅上肢训练 在健身椅上进行上肢训练时，你可以做以下动作：* 哑铃卧推：坐在健身椅上，双脚平放在地上，双手握住哑铃放在胸前。将哑铃向上推至手臂伸直，然后缓慢放下。* 杠铃卧推：与哑铃卧推类似，但使用杠铃代替哑铃。* 上斜哑铃飞鸟...
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