评论：健身增肌餐食量有多大？
内容简介：健身人士想要增肌，需要摄取足够的热量和蛋白质。那么，健身增肌餐的食量究竟有多大呢？这取决于个人需求和训练计划。 热量需求 增肌需要热量盈余，即摄入的热量多于消耗的热量。热量盈余的程度因人而异，通常为每日体重公斤数的 25-50 卡路里。 例如，一个体重 70 公斤的人需要摄入每天 2125-3500 卡路里才能增肌。 蛋白质需求 蛋白质是肌肉生长的关键营养素。增肌者需要摄入比一般人更多的蛋白质...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）