内容简介：引言 健身是一种全面改善身体素质的必要活动。不同的健身方法满足了不同的健身需求。本文将深入探讨各种健身方法，帮助您制定个性化的健身计划，满足您的独特目标。 力量训练 力量训练涉及使用负重增强肌肉力量和耐力。常见的练习包括深蹲、硬拉和卧推。力量训练有助于：增加肌肉质量改善平衡和协调减少受伤风险 耐力训练 耐力训练旨在提高心脏和肺部功能。常见的练习包括跑步、游泳和骑自行车。耐力训练有助于...
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