内容简介：很多健身爱好者认为，健身后肌肉酸痛才代表着训练有效，肌肉才会增肌。但事实上，这种观念是错误的。肌肉酸痛并不等同于肌肉生长，甚至会阻碍肌肉生长。 肌肉酸痛的原因 肌肉酸痛是由肌肉中的微纤维撕裂引起的。在进行高强度的负重训练时，肌肉纤维会承受很大的压力，导致撕裂。这种撕裂会引发炎症反应，从而产生疼痛感，即肌肉酸痛。 肌肉增长的过程 肌肉生长是一个复杂的生理过程，主要涉及以下步骤：肌纤维撕裂...
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