内容简介：健身凳作为居家健身的必备器械，不仅能提升健身效率，还能有效锻炼全身肌肉。本文将详细介绍使用健身凳的各种健身动作，帮助您科学塑形，高效燃脂。 调整健身凳角度 健身凳的倾斜角度会影响动作的难度和锻炼效果。一般来说，角度越大，动作难度越高，锻炼效果越好。对于初学者，建议从较低角度 شروع，逐步增加角度。 平板卧推 平板卧推是锻炼胸大肌的经典动作。仰卧在健身凳上，双脚平放，双手握杠铃，与肩同宽...
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