内容简介：对70后而言，保持健康的身体至关重要。健身运动是实现这一目标的最佳途径之一。然而，随着年龄的增长，选择合适的健身动作和掌握正确的要领变得尤为关键。 热身运动 热身运动可以唤醒身体，为之后的运动做好准备。70后热身运动应重点关注关节活动和肌肉拉伸，如：- 颈部旋转：缓慢地将头部向左、右、前、后旋转。- 肩部环绕：以顺时针和逆时针方向进行肩膀环绕运动。- 躯干扭曲：双脚与肩同宽，将躯干向左和右扭转...
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