内容简介：目标 增肌健身操是一种有针对性的锻炼方法，旨在通过提高肌肉力量和耐力来增加肌肉质量。它的目标包括：* 增加肌肉块头：重点锻炼目标区域，通过阻力训练和肌肉激活来刺激肌肉生长。* 提高力量：增强关节稳定性，改善协调性，增强整体力量水平。* 改善耐力：增加肌肉的耐疲劳能力，延长锻炼时间和提高锻炼强度。* 促进新陈代谢：通过增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。* 提升整体健康状况...
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