内容简介：减脂健身是一项综合性的身体改造工程，除了坚持科学的锻炼计划，合理的营养搭配也至关重要。均衡的营养摄入不仅能为身体提供充足的能量，还能促进肌肉生长、提升代谢率，助力减脂塑形。 合理分配热量摄入 减脂的关键在于控制热量摄入。一般来说，男性每天的热量摄入应控制在1800-2000大卡以内，女性则应控制在1500-1700大卡以内。在计算热量摄入时，应充分考虑个人的体重、身高、年龄、活动水平等因素。...
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