内容简介：拥有一条纤细健美的腰部是许多人的健身目标。腰部增肌不仅可以提升整体美感，还能提高核心力量和稳定性，增强运动表现。本文将提供一套科学有效的腰部增肌健身操视频，帮助你塑造完美腰线。 健身操视频 接下来，我们提供一段腰部增肌健身操视频，请根据视频讲解进行练习： 健身操详细讲解： 侧腰平板支撑 侧卧在瑜伽垫上，用一只手支撑前臂，另一只手放置在腰部。保持身体成一条直线，缓慢抬起臀部，同时收紧核心。保持姿势...
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