内容简介：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，肌肉流失，脂肪堆积，如果不对身体进行适当的锻炼，可能会出现身体健康问题。而健身训练可以帮助35岁后的中老年人提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性和平衡能力，从而提升整体健康水平和生活质量。 针对35岁后健身训练的动作推荐 35岁后的健身训练动作应以复合动作为主，即同时训练多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推、硬拉等。复合动作可以有效提高训练效率，节省训练时间。...
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