内容简介：健身垫是居家健身必备神器，它不仅能提供舒适的锻炼表面，还能帮助保护地板。本文将详细介绍使用健身垫的各种健身方法，为打造一个高效实用的居家健身房提供指导。 热身运动 在进行任何锻炼之前，进行热身至关重要。以下是在健身垫上进行热身的几个动作： 高抬膝：原地跑动，尽可能高地抬起膝盖。 深蹲：双脚分开与肩同宽，臀部下沉，仿佛坐在椅子上。 平板支撑：双肘撑地，身体成一直线，保持30-60秒。 核心训练...
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