内容简介：减肥和健身对男性来说可能是一个富有挑战性的目标，但并非不可能。通过制定一个全面的计划，并深入了解男性特有的生理需求，男性可以安全有效地减掉体重，改善整体健康状况。 营养 卡路里赤字：要减肥，男性需要消耗比消耗的卡路里多。每天减少 500-1000 卡路里的摄入量通常可以导致每周减掉 1-2 磅的体重。 蛋白质：蛋白质对于构建和维持肌肉质量至关重要。男性减肥时每天每公斤体重应摄入 1.6-2.2...
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