评论：健身什么程度才有效增肌？
内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，但要达到这一目标需要付出巨大的努力和奉献精神。虽然有很多因素会影响增肌成果，但最关键的是健身强度和频率。 健身强度 健身强度是衡量锻炼难度的一个指标。想要有效增肌，健身强度必须足够高，才能对肌肉造成足够的刺激，从而触发肌肉生长。理想的健身强度因人而异，但一般来说，8-12 次重复的重量训练可以有效刺激肌肉生长。 具体来说，健身强度可以根据以下指标衡量：*...
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