评论：科学健身，快速增肌
内容简介：健身增肌是一段艰苦的过程，需要坚持不懈的努力。如果你想快速有效地练出肌肉，以下是一些经过科学验证的方法，可以帮助你实现目标。 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是指随着时间的推移，逐渐增加训练量或负重。这种方法迫使你的肌肉适应越来越大的压力，从而刺激肌肉生长。每当你感到训练变轻松时，就增加负重或次数，以保持进步。 2. 复合动作 复合动作是一次性训练多个肌群的动作。它们比孤立动作更有效...
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