内容简介：对于想要通过健身减脂的朋友来说，了解每天应该锻炼哪些部位至关重要。科学的部位安排不仅能提高燃脂效率，还能减少肌肉流失，帮助塑造更好的体形。 一、部位安排建议 以下是一份针对健身减脂人群的部位安排建议： 星期一：胸部和肱三头肌 星期二：背部和肱二头肌 星期三：休息 星期四：腿部和臀部 星期五：肩部和核心 星期六：有氧运动 星期日：休息 这个安排以大肌肉群为优先，每次锻炼3-4个动作，每组8-12次...
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