内容简介：健身爱好者都知道，合理均衡的饮食对减脂至关重要。而午餐作为一天中至关重要的一餐，更是需要精心搭配。健身者中午如何吃才能最大程度地促进减脂，本文将为您提供全面指导。 一、高蛋白，适度碳水，低脂肪 健身者午餐应以高蛋白、适度碳水化合物和低脂肪为主。蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，碳水化合物提供能量，而脂肪应尽量减少摄入。 蛋白质食物：瘦肉鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐、豆制品 碳水化合物食物：糙米、藜麦...
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