评论：如何有效科学地健身增肌
内容简介：健身增肌是一个渐进的过程，需要坚持不懈的努力和科学的方法。以下是一些有效的方法，可以帮助你科学合理地增肌： 1. 制定一个合理的健身计划 制定一个量身定制的健身计划至关重要，它应该包括力量训练、有氧运动和休息时间。力量训练应针对大肌肉群（如胸部、背部、腿部和手臂）。理想的频率是每周进行 2-3 次力量训练，每次持续 45-60 分钟。有氧运动可以帮助燃烧脂肪并提高耐力，每周进行 2-3 次...
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