内容简介：对于健身爱好者来说，增肌和减脂都是不可或缺的目标。然而，不少人会纠结于先增肌还是先减脂的顺序。本文将深入探讨健身先增肌再减脂的利弊，帮助你了解这种方法是否适合你的健身之旅。 增肌阶段 增肌阶段的目标是增加肌肉质量。这需要摄入足够的蛋白质、进行渐进超负荷训练，并保持热量盈余。增肌阶段的优势在于：* 提高新陈代谢：肌肉组织是新陈代谢活性很高的组织，增加肌肉质量可以提高你的基础代谢率。* 提升力量...
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