内容简介：前言 体重管理是一个多方面的旅程，涉及营养、锻炼和生活方式的改变。本文将探讨健身减肥和体重增加的科学基础，提供实用的指导，帮助你实现你的身体目标。 健身减肥 卡路里赤字 减肥的基础是创造卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。通过减少卡路里摄入或增加体力活动，你可以建立一个消极的卡路里平衡，从而导致体重减轻。 锻炼的重要性 运动是减肥的一个基本组成部分，因为它可以消耗卡路里，增强新陈代谢...
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