内容简介：前言：瘦子的增肌之困 对于体格瘦弱者来说，增肌之路可谓难上加难。天生的代谢速率快、肌肉组织薄弱等因素，让他们在增肌上困难重重。而对于新手来说，更是无从下手，不知从何开始。 无器械增肌，以体重为器 别灰心，即便没有健身器械，瘦子们也可以通过无器械训练有效增肌。无器械训练的最大优势在于方便、经济，无需昂贵的器材和健身房会员费，居家即可进行。 无器械增肌训练计划 1. 波比跳：全身性复合动作...
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