内容简介：对于男士来说，减肥健身不仅能改善身材，还能提升整体健康水平。制定一个合理的健身计划至关重要，本文将提供一份全面的男士减肥健身计划安排，帮助您实现理想体型。 饮食调整 饮食是减肥健身的关键。对于男士来说，控制卡路里摄入是必不可少的。建议每日摄入量为 2000-2500 卡路里。重点摄取富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼、豆类和蔬菜。避免含糖饮料、加工食品和不健康脂肪。充分补水，每天至少喝 8 杯水...
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