评论：健身增肌必吃食物指南
内容简介：对于健身爱好者来说，肌肉增长是至关重要的目标。除了规律的训练外，摄取充足的营养也是增肌的关键。某些食物富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，可以帮助促进肌肉生长和恢复。 高蛋白食物 蛋白质是肌肉生长的基石。建议健身者每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。以下食物是优质蛋白质来源：* 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉* 鱼类：三文鱼、金枪鱼、罗非鱼* 鸡蛋：全蛋和蛋清* 豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆*...
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