评论：青春期健身增肌的科学指南
内容简介：青春期是身体快速发育的时期，也是开始健身增肌的理想时间。在这个阶段，身体对刺激的反应性更高，激素水平有利于肌肉生长。掌握正确的健身技巧并遵循健康的营养计划，青少年可以在这个关键时期显著增强肌肉力量和体格。 健身计划 为了最大化青春期增肌效果，健身计划应包括以下要素：复合法训练：选择针对多个肌群的复合练习，例如深蹲、卧推和硬拉，可以有效刺激肌肉生长。渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或次数...
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