内容简介：健身减肥是一个需要耐心和努力的过程，而饮食在其中扮演着至关重要的角色。了解健身前后吃什么可以帮助你最大化你的努力，实现你的目标。 健身前吃什么 复杂碳水化合物 * 全麦面包* 燕麦片* 糙米* 水果复杂碳水化合物提供持续的能量，帮助你保持训练的强度。精益蛋白 * 鸡胸肉* 鱼肉* 豆腐* 豆类蛋白质可以帮助建立和修复肌肉组织，同时提供饱腹感。健康脂肪 * 坚果* 种子* 鳄梨*...
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