内容简介：山药，一种古老的中药材，近年来因其营养丰富、低热量、高膳食纤维而受到健身爱好者的青睐。它含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，可以帮助减轻饥饿感、促进饱腹感，是健身减脂餐中的绝佳食材。 山药的营养价值 山药每 100 克含有：热量：116 卡路里碳水化合物：26 克蛋白质：2 克脂肪：0.1 克膳食纤维：3 克维生素 C：17 毫克钾：565 毫克锰：0.3 毫克铜：0.1 毫克...
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