内容简介：健身增肌是一项循序渐进的过程，需要长期坚持的锻炼和科学的饮食。那么，健身增肌多久能有成效呢？以下这张图可以告诉你答案：[图片：健身增肌时长表] 从图片中可以看出，健身增肌的成效随着时间的推移而逐渐显现。一般来说，在以下不同时间段内，增肌的效果会有不同的表现：1-2 周：刚开始健身时，身体会出现一些适应性变化，但肌肉增长并不明显。3-4 周：随着训练强度的增加，肌肉开始逐渐适应并增大。5-8 周...
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