内容简介：对于女性来说，一双修长纤细的双腿是性感与健康的象征。想要拥有这样的双腿，除了控制饮食之外，还需要进行有针对性的健身训练。其中，腿部动作是塑造双腿线条的关键。 1. 弓步蹲 弓步蹲可以锻炼股四头肌、臀大肌和膕绳肌。* 双脚分开与肩同宽，左脚向前迈一大步。* 臀部向后推，直至左大腿与地面平行，右膝接近地面。* 保持这个姿势，起身回到起始位置。* 每条腿重复12-15次。 2. 深蹲...
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