内容简介：在健身增肌过程中，训练的频率是一个重要的问题。有人认为应该采用一休一的训练方式，即锻炼一天休息一天；而另一些人则认为应该连续训练，不休息。那么，究竟哪种训练方式对于增肌更有效呢？ 一休一训练方式 一休一训练方式的优点在于可以给肌肉充分的恢复时间。在锻炼后，肌肉需要时间来修复和重建。如果训练过于频繁，肌肉可能无法得到足够的恢复，从而影响增肌效果。 此外，一休一训练方式可以减少受伤的风险...
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