内容简介：对于健身爱好者来说，蛋白质是増肌不可或缺的营养素。补充蛋白质粉可以帮助你摄取足够的蛋白质，促进肌肉合成和修复。然而，市场上琳琅满目的蛋白粉种类繁多，选择合适的产品至关重要。 不同类型蛋白粉的优缺点 主要有以下几类蛋白粉： 1. 乳清蛋白粉优点：乳清蛋白粉富含支链氨基酸（BCAAs），吸收迅速，生物利用率高。缺点：乳清蛋白粉含乳糖，对乳糖不耐受者可能不适合。 2. 酪蛋白粉优点：酪蛋白粉释放缓慢...
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