评论：健身增肌一定要吃肉吗？
内容简介：健身增肌是许多健身爱好者的目标，而对于是否一定要吃肉来实现这一目标，一直备受争议。本文将深入探究这个问题，探讨吃肉与增肌之间的关系，并提供基于科学证据的见解。 蛋白质：增肌的关键 蛋白质是肌肉生长的基石，健身增肌需要消耗大量的蛋白质。每磅体重需要摄入 1.2-1.7 克蛋白质。肉类是蛋白质的丰富来源，但并非唯一的来源。 植物性蛋白质来源 植物性食物，如豆类、藜麦、坚果和种子，也是优质的蛋白质来源...
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