内容简介：前言 在健身和减肥的旅程中，飲食管理扮演著至關重要的角色。以下是打造健康飲食和健身計劃的全面指南，幫助你實現你的健康目標。 飲食管理的重要性 飲食管理不僅僅是控制卡路里，而是關於為你的身體提供所需的營養，以保持能量、修復肌肉和促進整體健康。均衡飲食有助於你： 控制體重 提高能量水平 建立肌肉和力量 改善健康和預防疾病 均衡飲食的組成 均衡飲食應包括以下三大巨量營養素： 蛋白質：幫助建立和修復肌肉...
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