内容简介：在繁忙的现代生活中，健身逐渐成为一种不可或缺的健康习惯。然而，疫情等因素常常阻碍我们前往健身房锻炼，居家健身成为很多人保持身体健康和塑造体魄的最佳选择。本文将为您详细介绍一套在家可轻松实现练肌目的的动作，帮助您打造理想肌肉身材。 动作1：俯卧撑 俯卧撑是一项经典的练胸动作，它能有效刺激胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。姿势：双手与肩同宽打开，置于地面上，保持身体呈一条直线，收紧核心肌肉。动作...
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