内容简介：前言 腹肌是许多健身爱好者的追求，不仅可以凸显身材线条，还能保护身体核心稳定性。本教程将提供一系列健身视频中的练腹肌动作，从基础到进阶，逐步提升强度，帮助你打造令人羡慕的六块腹肌。 基础动作 1. 平板支撑 平板支撑是最基本的腹肌训练动作，可以锻炼整个核心区域。保持身体呈一条直线，手臂与肩同宽支撑在地面，核心收紧，坚持尽可能长的时间。 2. 卷腹 卷腹可以针对腹直肌上部。仰卧，双腿弯曲...
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